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怎么避免运动过量脚痛

大家基本上都遇到过这样的情况,运动时间过长,运动过量的话,会感觉到脚疼腿疼,尤其是晚上睡觉的时候,这种情况会感到更加的明显。所以现在很多人都想知道能不能避免这种情况的发生,那么, 怎么避免运动过量脚痛?防止运动过量黑龙江中亚癫痫病医院具体位置脚痛的办法如下介绍。

1、选择合适的鞋子:鞋子不合适,可能会导致足部或市癫痫医院哪家好踝关节得西安哪家医院治癫痫好常见癫痫病的病因都有哪些不到足够的支撑,这不仅容易脚痛,还可能造成扭伤。如果穿的是旧鞋,那要注意脚底和跟部接触地面时,冲力不能太大,以及鞋底的摩擦力够不够。鞋不能穿得太紧,否则容易压迫足部神经,进而引发疼痛。

2、不在硬的路面上运动:在水泥或柏油马路上跑步,地面非常硬,容易产生足部不适。如果生活区附近有草地、树林,可以考虑从中找到一条适合自己跑步锻炼的路线。最好是在操场上锻炼,橡胶地面最适合跑步。


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