天气转凉养生注意事项 秋季怎么养生？

天气转凉养生注意事项

1、注意多喝水

进入秋天，人容易秋燥。所以在天气干燥的秋冬季每天通过皮肤蒸发的水分在600毫升以上，因此补水必不可少。一个成年人每天喝水的最低限度为1500毫升，而在秋天喝2000毫升才能保证肺和呼吸道的润滑。

2、朝喝盐水晚喝蜜

光喝白开水，并不能完全抵御秋燥带来的负面效应。秋天人体水分，很快会被蒸发或排泄出体外，所以，应该“朝朝盐水，晚晚蜜汤”。就是白天喝点盐水，晚上则喝点蜜水，这既是补充人体水分的好方法，又是秋季养生、抗拒衰老的饮食良方，同时还可以防止因秋燥而引起的便秘，一举三得。

3、穿衣注意保暖

有些人比较粗心，天冷了没有及时添加衣服;有的人为了漂亮，本来穿得就少，还不扣外套。一早一晚天冷风大的时候，腹确诊癫痫病需要做哪些检查部很容易受寒。尤其是脾胃虚寒的女性，一旦遇到天冷，就会肚子疼、拉肚子，这是胃肠道的一种自然反应，最好最省事的办法就是多穿点，尤其是把腰腹部包得严实点。

4、饮食注意预防秋燥

多吃一些黑龙江治癫痫最好的医院是哪家清润、温润为主的食物，比如：芝麻、核桃、糯米等。还可适当多吃些北京治疗小儿癫痫医院辛味、酸味、甘润或具有降肺气功效的果蔬，特别是白萝卜、胡萝卜。秋分养生虽然以多吃“辛酸”果蔬为主，但也不可吃得太饱太撑，以免造成肠胃积滞。值得提醒的是，秋分后寒凉气氛日渐浓郁，如果本身脾胃不好、经常腹泻的人，水果吃多了容易诱发或加重疾病。

清晨要喝一碗粥

夏秋季节交替常常也是人体脾胃功能弱化的时候，与之对应的是天气转凉，拉肚子的人们会逐渐增多，另外，夏季冷饮也是人们必备的降温食物，可是到了秋季人体肠胃就会变得异常脆弱。每天早晨喝一碗粥，可以有效去除人体内部寒气，避免感冒。

酸味食物除秋燥

秋季养生，食物是最重要的。莲藕,山药,百合粥,梨都是不错的选择，多吃以上食物可以有效摆脱秋天的干燥。夏季我们经常大鱼大肉，胡吃海喝，然而，秋季应以清淡食物为主。

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