脂肪摄入过多损害健康的理念已经深入人心,生活中,很多人也已经做到少吃肥肉、做菜少放油了。然而,“明枪易躲,暗箭难防”,饮食中有一些看不见的“隐形脂肪”需要大家提高警惕,下文做了具体介绍,天天养生网小编带大家一起来看看。 排骨。人们对白花花的肥肉避之唯恐不及,却对排骨比较宽容。其实排骨的脂肪含量并不少,100克猪小排的脂肪含量高达23.1克,已经大于正常人每日脂肪推荐量的1/3.因此,吃排骨也要限制量,每天别超过100克。 坚果。大部分坚果也是高脂肪食品,其脂肪含量在35%~80%之间,能榨出油来。且坚果体积小而能量密度高,很容易吃多了。因此,吃坚果一定要控制量,每天1勺到1小把的量最为理想。 餐馆里的素菜。有调查显示,餐馆的某些素菜含油量惊人,一盘油麦菜(生重500克)平均能放50克油,而每人每天吃的炒菜油量应不超过30克。所以,在餐馆里点清炒绿叶菜的时候,一定要嘱咐一句“少放油”. 面包、饼干等加工食品。起酥面包和牛角面包等一般要加入20%~30%的黄油或“起酥油”,才能形成特殊的层状结构。而粗粮饼干想要达到比较好的口感,需要油脂将口感粗糙的不溶性膳食纤维“润滑”,因而其脂肪含量也一般高达25%~30%.在购买此类产品时,最关昆明市哪里有治小儿羊角风键的是要仔细阅读营养标签。 天天养生提供“隐形脂肪要警惕 面包饼干藏油多”阅读,如果你很喜欢这些分享的“隐形脂肪要警惕 面包饼干藏油多”内容,希望你通过“隐形脂肪要警惕 面包饼昆明市羊角风医院怎么选择干藏保山市哪所医院治疗癫痫病油多”,找到通往健康之路的金钥匙。 隐形女性癫痫如何治疗脂肪要警惕 面包饼干藏油多的相关内容介绍: 选饼干重点要看油脂含量 爱吃粗粮饼干未必很健康 揭秘10种常见饼干的营养真相 上一篇:焕然一新南京奔驰A级购车优惠4万元 下一篇:主流平台新主力ASUS华硕推出ROGSTRIXRX570猛禽非公版显卡 |
Copyright 2017 http://jx.cpmvo.com All Rights Reserved 中国工程机械网(1999-) 版权所有网站地图