健康长寿是每一个人的心愿，但是很多时候我们却是事与愿违，很多事情都不能自己去完成，长寿也是一样

那末我们该如何在这样一个快时代的潮流中学会养生呢

今天告知大家10句话，有了它们你就知道该怎样做了。

其实长寿是很简单的，但是很多人却是把它给想复杂了，那末我们该成都癫河南军海脑病医院挂号预约痫医院哪家好如何是好呢?有甚么好的方法吗?

1、一匙蜂蜜，一杯水，早起喝完再动嘴

早晨起床后可以先喝杯蜂蜜水，这样有助大脑补充能量，使身体尽快进入状态。但糖尿病患者最好用一杯温开水替换。

2、一匙陈醋

三片姜，每日三餐吃得香

取三片生姜泡在一匙陈醋里，搭配吃，不仅给早饭加了味道

更是添了营养。醋有降脂、增进消化的作用，而姜能增加胃肠血液循环。但胃溃疡的人不适合这样吃。

3、两杯鲜奶，一个蛋，每天都吃杂粮饭

早晨和睡前都喝杯鲜奶，能够补充优质蛋白质和钙;每天吃个鸡蛋能带来身体所需的卵磷脂、维生素和铁、钙、钾等多种矿物质;杂粮营养丰富，建议每天用来替代部份精米白面。

4、一把麦胚，一块薯，一两豆腐河南军海脑病医院挂号预约常吩咐

早饭时可以用一把小麦胚芽来搭配牛奶或豆浆，小麦胚芽含有维生素E和镁、硒等矿物质。这里提的一块薯是指150克左右的薯类，它们富含膳食纤维，能够促消化、防便秘。一两豆腐是建议每日饮食中加入豆制品，其含有丰富的优质蛋白质、多种微量元素以及大豆异黄酮。

5、一块海带，一把菇，半斤鲜果成都治疗癫痫病最好的医院一斤蔬

海带每天吃巴掌大小的一块就可以，其含有丰富的膳食纤维和胶专科治疗癫痫病的医院在哪里呢质。菇类对品种没有具体要求，它们是高蛋白、低脂肪食专科治疗癫痫病的医院在哪里呢品，富含人体必须的氨基酸等营养成分。果蔬有助预防多种疾病，每天最好要吃够量。