导读：?

夏季的时候天气炎热 , 同时也正是许多想要减肥的人士排毒减肥的好时机。那么在夏季如何才能有效的排毒减肥呢？下面孝感哪个医院看癫痫最好为大家介绍夏季排毒减肥的方法与食物 , 供大家了解。

夏季排毒减肥的方法

1、瑜伽中的腹式呼吸 , 是一种深度呼吸 , 可以让机体更有效的吸入氧气和更彻底的排出废气。是一种简单易行的排毒活氧方式 , 还可以放松精神。腹式呼吸 , 均匀的慢慢的深深吸气 , 吸气时 , 腹部鼓起。然后从嘴吐气 , 均匀的慢慢的吐气 , 吐气时 , 腹部收缩 , 吐尽腹中浊气。

2、宿便是人体肠道毒素根源 , 会重新侵入身体 , 降低人体免疫力 , 甚至长期便秘的女性经常会长痘痘。有道是“一日不排便 , 胜抽三包烟”。含粗纤维的食品能促进肠蠕动 , 消除宿便 , 例如：全麦 , 燕麦 , 玉米 , 芹菜。

3、肺是最容易积存毒素的器官之一。因为人每天的呼吸会将约1000升空气送入肺中 , 空气中漂浮的许多细菌病毒 , 粉尘等有害物质也随之进入肺脏。当然 , 肺宜昌癫痫病治疗最好医院也能通过呼气排出体内代谢的废气CO2和其它有害入侵者。所以处于粉尘多空气污染严重的地方 , 一定要有防护措施。另外在清新的地方经常练习深呼吸。或主动咳嗽几声帮助肺脏排毒。

4、肾脏是人体最重要的排毒器官之一。不仅能过滤血液中的毒素 , 通过尿液排出体外。还负担保持人体水份和钾钠平衡的作用 , 控制着和排毒相关的体液循环。充分饮水可以孝感哪个医院看癫痫最好稀释毒素 , 促进肾脏新陈代谢。每天清晨空腹喝杯温水。

夏季排毒减肥的食物

苋菜

苋菜可以减肥轻身 , 同样属于低脂、低热量的绿叶蔬菜。富含多种营养素 , 其中的粗纤维可以促进肠蠕动 , 帮助轻身减脂。

苹果

苹果因富含果胶、纤维素和维生素C , 有非常好的降脂作用。如果每天吃两个苹果 , 坚持一个月 , 大多数人血液中的低密度脂蛋白胆固醇会降低 , 而对心血管有宜昌癫痫病治疗最好医院益的高密度脂蛋白胆固醇水平会升高。实验证明 , 大约80%的高脂血症患者的胆固醇水平会降低。

韭菜

韭菜除了含钙、磷、铁、糖和蛋白、维生素A、C外 , 还含有胡萝卜素和大量的纤维等 , 能增强胃肠蠕动 , 有很好的通便作用 , 能排除肠道中过多的营养 , 其中包括多余的脂肪。

杏仁

杏仁中含有单不饱和脂肪酸 , 而其中的饱和脂肪酸含量极少。杏仁的细胞壁还可以阻止脂肪酶接触脂肪 , 从而减少对脂肪的消化吸收。

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