编者按:如今的大多数人们练习网球的目的是为了养生保健,没有太多的人去关注网球禁忌,这就为健康埋下隐患。那么,网球注意事项有 哪些?人们常犯的误区是什么? 1、对自己的击球有信心,如果对自己都没有信心,那你一定会输 2、正手击球时尽量不要使用关闭式站位,这样会挡住你发力 3、无论正手还是反手或是发球,想要有更强的威力,击球前拍底对向来球。还有就是连贯,尽量减少停顿,否则拍底对向来球就没有意义了 4、正手,利用非持拍手横扫,加快你的击球速度 5、回位,无论对手强与弱,都要回位,保证下一个击球 6、提前判断对手来球,不能等到球落地再判断,那就太晚了 7、发球时,引拍胯部在底线以内,上身保持底线以外,以保证重心在前脚 8、抛球时,为了精准抛球,记住把球放在拇指和其他手指中间,而不是指尖。抛球时手到眼睛高度时松手,把球抛到空中 9、发球,当双肩双臂和球保持一条直线时(手臂指向1点方向,肘指向7点方向),是该开始准备击球的时候了。抛球,抛出的球应该在球场以内,这样才能把球发的更快,尤其是平击发球。 10、发球时,只有击球那一瞬间,身体是一条直线。。。手臂也是伸直的 11、发球时,如果你发球常常过网很低,球全是压线或是出界,那你击球动作很可能是向前而不是向上。 如果可以所有力量集中朝向上方击球点,就可以够到更高的击球点,产生更好的过网空间,在最高点更具爆发力的扣腕,能失球产生更好的向下运动,使你能控制发球深度,打向最有威胁的目标 编者按:寒冷的冬季打网球是很好的锻炼身体,达到全身保暖作用的运动。但是,要注意的是,冬季打网球禁忌还是要了解和严格执行。那么,冬季网球禁忌有哪些?注意事项是什么? 1、无论是在室外,男性癫痫还是室内打球,都要做好充分的热身活动 大多数爱好者在冬季室外打球时,都还能注重热身活动。但一到室内,就以为室内温暖,又比较珍惜场租的时间,故有很多人都没有认真充分地做热身活动,就上场开始练习或比赛, 练习时又没有做到从近到远,由慢到快的练习方法。 由此造成有些人的运动损伤和关节慢性劳损症状等。在寒冷冬季,身体的肌肉、关节、韧带通常处于冷缩状态,进入温癫痫病的急救措施暖的室内球场,只表明体表的温度提高了,但肌体仍处于寒冷状态,并未立即恢复到温暖状态。 因此,无论是在室外或室内球场打球,都要认真做好热身活动。 2、要注意网球拍弦的调整 在冬季打球,由于冷缩的作用,球拍和拍弦会有些不适。通常球拍的热胀冷缩系数要小于拍弦,故冬季打球,一般会觉得拍弦比往常更硬更紧,这时,要适当地调整穿弦的磅数,稍低一点,保证你的正常打球状态。 3、要选择较正常气压的球练习 因为天气寒冷,有些旧球就会显得太软、太重,经常会感觉到打不动球,而增加手腕和手臂的负担,长时间就会造成手的损伤。因此,要及时更换这些旧球,用较正常气压的球来练习。 4、切不可在雪未扫尽或有薄冰的场地上打球 冬季一旦有降雨雪,因为网球场的面积较大,为了保护场地面层,有时不易彻底清扫,经常会有少部分冻雪或冻冰。这时要注意,切不可图一时痛快,贸然上场,一旦失脚,悔之不及。 5、寒冷冬季打球的时间,一般选择在较暖和的10:00~15:00之间进行 在太冷的环境中打球,不仅对你癫痫患者不能吃什么的球拍和球有影响,最主要的是会增加你身体的负担,具有一定的危险性。因为太冷,身体的肌肉、关节、韧带的活动都会受到相当的限制,有时在你勉强做往常的一些难度动作时,就很容易造成损伤。 所以,即使要打球,也要选择较暖和的时间段进行。 12、攻击型球员不要上来就想着打出制胜分,要打出有侵略性的球,打出机会球。而防守型球员不要一味的防守,要利用机会球,尽量不要只回到一个落点,要让对手跑动起来 13 、比赛的几个阶段1准备:发球/接发球 2准备:底线对拉 3机会:浅球,对方失去位置,自己打出放小球或者角度让对手离开可以对拉的位置 14、打回合并不意味着你会输泸州癫痫病治疗中心,但是没有目的的打回合,你可能就是会输!要有目的的打回合 15、打直线或者中路会使你上网到有利位置的距离更短 16 、尽量控制比赛,根据自己和对手的强项及弱项来选择正手斜线还是反手斜线,想办法调动对手 17、 回位,打完一球,要尽快回位,回到对手可以打出的最有威胁的两个方向之间,打斜线会让你离你所需要的回位位置距离更短 18、上网要抓住时机,把对手来回调动起来再上网,不要在对手还有很好的位置时上网,这样很容易被穿越 19、单反站位时,两脚尽量不要离太远 20、发球之后要迅速回位,准备接下一个球 21 、需要快速跑位时,小步,脚尖发力有利于更快的加速 22 、单反打追身球,如果来不及打上升期的话,重心放后脚,手腕固定住,借对方的力量把球挡回去。 总结:网球保健有些注意事项 还是要牢记,尤其是在禁忌这一问题是。如果你对网球不太了解,以上小编准备的体育健身禁忌对你会有你想不到的帮助哦。 上一篇:世纪恒通患移动依赖症募投项目有两大隐患 下一篇:曝非诚女嘉宾杀夫江苏卫视不了解她近况 |
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