宝宝平安地降生了，这是全家最高兴的事，可是在欣喜之余新妈妈却发现镜子里的自己已和孕前完全不一样了，身材完全变了形。怎样才能健康有效地恢复身材就成为了各位准妈妈的苦恼

一定要抓紧产后的6个月至12个月这个恢复健康体态的黄金时间!所以各位爱美的妈妈一定要加油啊!

1、饮食减肥和运动减肥是最健康和有效的途径噢!但是新妈妈们也要注意，需要保持好饮食搭配，做到营养摄入充分而不过剩是最好的。

我们可以自己制作营养的减肥餐，比如，在每天摄入蛋白质的基础上，早晨喝一杯鲜榨果汁是给新妈妈补充维生素的最小孩癫痫病治愈需要多长时间佳途径，也可以给宝宝喂一些。比如苹果汁，就是非常好的选择。使用榨汁机，将整个的苹果洗净，直接放入加料管后，调至2档榨取坚硬的水果，就可以轻松榨出足量的新鲜果汁。

2、也可以制作水果奶昔，同时补充维生素和蛋白质，香蕉奶昔就是最好的选择。制作方法也很简单，使用搅拌机就能轻松搞定!将香蕉切成小济南哪家医院治白癜风好段儿加入搅拌杯，然后倒入约150ml的牛奶，可以根据自己的口味加入一勺蜂蜜，然后盖上盖子开始搅拌，使用1档搅拌差不多1分钟就可以啦!美味而营养丰富太原治疗癫痫病哪家医院最好的香蕉奶昔，给妈妈健康地补充营养!

3、多吃鱼、瘦肉、水果和蔬菜，保证三餐定时定量;同时注意食物中少油、少引发癫痫发作原因调味料，这样才能既保持健康营养又帮助瘦身噢!

除饮食瘦身之外，适当的运动也很重要!新妈妈们可以在小区里慢跑，也可以在家进行一些不剧烈的有氧运动，比如小幅度的健身操。

这里，示范几个简单有效的动作

(1)腹式呼吸运动：平躺，用鼻吸气使腹部凸起，慢慢吐气并松弛腹部肌肉，重复5-10次。

(2)腿部运动：平躺，举右腿使腿与身体呈直角

然后慢慢将腿放下，举左腿做同样动作，交替做5-10次。

(3)起坐运动：平躺，两手手掌交叉托住脑后，用腰及腹部力量坐起，用手掌碰脚面两下后，再慢慢躺下，重复做5-10次，待体力增强可增至20次。

怎么样

这几个方法简单吧!但是只有坚持浙江癫痫病首选医院下来才会达到减肥的效果啊，如果各位亲们坚持不下来而又想恢复产前的魔鬼身材，小编建议这种亲们可以去报一个瑜伽班或者是健身班。跟青少年癫痫病的方法有哪些着大家一起做运动就会有要减肥的动力了。加油!为了各位亲们的魔鬼身材!